梅風サーキットトレーニング

UMEKAZE CIRCUIT TRAINING

サーキットトレーニングは健康増進効果が高い！

短時間で効率よく鍛え、筋トレと有酸素性運動の良いとこどりで相乗効果抜群！！

お問い合わせ

サーキットトレーニングとは

短時間で効率よく鍛え筋トレと有酸素性運動の良いとこどり！！

サーキットトレーニングとは、複数の運動種目を休憩を挟まずに連続して行うトレーニング方法です。梅風サーキットトレーニングでは筋力トレーニングと有酸素性運動を交互に行い、筋力、筋持久力、心肺機能の向上が期待できます。

また、筋力トレーニングの後に有酸素性運動を取り入れることで、脂肪の分解と燃焼を促し、効率よく脂質代謝によるエネルギー消費を狙うことができます。

筋力トレーニングと有酸素性運動の組み合わせ効果

筋力トレーニングと有酸素運動の両方とも実施することで総死亡リスクは減らせる！

有酸素性運動と筋力トレーニングの両方を実施している人は、両方とも実施していない人と比較すると総死亡、心血管疾患死亡、全がん死亡のリスクが低く、単独で実施している人と比較してもリスクは低い値であった。と報告しています。

有酸素性運動と筋力トレーニングの両方を組み合わせて実施することで、さらなる健康増進効果が期待されています。

画像引用元：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023より引用

こんなお悩みありませんか？

worries

どのくらいの強さの運動をやれば良いの？

どんな運動をどのくらいの強度でやったら良いかわからない。

ちゃんと効果が出ているの？

健康のために減量・ダイエットしたいのにちゃんと効果があるのか心配。

運動しても大丈夫？

生活習慣病や関節痛があるけど運動はして良いの？

サーキットトレーニングで生活習慣病予防・改善へ

運動療法を利用して生活習慣病である高血圧・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドロームなどの重症化を予防する

筋力トレーニングと有酸素運動でロコモ予防・メタボ予防

生活習慣病の予防とともに筋力トレーニングで将来のロコモ予防・フレイル予防・介護予防を！！

筋力トレーニングと有酸素性運動で得られる健康効果は多々ありますが、この梅風サーキットトレーニングへの時間と経済的投資が将来のフレイル予防・介護予防へ繋がり、高齢期を健やかに元気に自分の足で歩ける機能を維持することにも期待が持てます。

小田原の整形外科とクリニックの２拠点で行われた梅風プロジェクトによる梅風サーキットトレーニング
健康スポーツ医による運動処方箋の発行と運動負荷試験による目標心拍数の設定と安全管理された
梅風プロジェクト発祥の梅風サーキットトレーニング

健康スポーツ医と健康運動指導士が連携し安心・安全・効果的に！

運動教室では実際にスマートウォッチで脈拍数をモニタリングしながら運動強度を管理して運動を行っていきます。だからこそ、運動に不安を抱えている方にとって安心と安全な環境で運動が行えるサーキットトレーニングを提供します。

主治医より実際に運動処方箋を頂ければベストですが、運動処方箋が頂けない方でも医師から「運動をしてください」など運動を推奨されていたり、運動許可を頂けていればサーキットトレーニングに参加することができます。

あやクリニック

唐木整形外科

お問い合わせ

体験者の声①

脈拍数をモニタリングしながら運動することが新鮮で気づきがあります。意外と脈拍数があがっていたりすることがあるので、うまく調整しながら運動をしています。

体験者の声②

運動が終わったあとに程良い疲労感があって、自分には合っていると思いました。

体験者の声③

皆で一緒に運動するので続いています。家で一人ではやっぱりできないです。また、話しながら運動をして同じメンバー同士で仲良く運動ができています。

参加申し込み	LINEまたはメール・電話にてまず参加申し込みをします。開催日から体験日をお知らせください。
👇
体験利用	体験利用日に開催会場（運動器機能向上型通所サービスとれさぽ）までお越しください。
👇
体験後申込書の提出	体験後、継続して運動したい希望がある方はサーキットトレーニング参加申込書を記入し提出して頂きます。また、申込書の確認後、必要があれば血液検査データや服薬状況、直近の健康診断の結果を持参いただきます。
👇
体力測定	参加申し込み後、サーキットトレーニングを定期的に行っていく前に現在の運動機能や体組成分の測定を行い、運動の効果がしっかりと感じられるように現状の把握をしていきます。体組成分測定では体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量、筋肉量、骨量、水分量などが測定でき、体力測定ではロコモ度チェックを行います。下肢筋力やバランス機能、柔軟性などが評価できます。
👇
参加料支払い	都度払いも可能ですが、回数券を購入することができ、回数券の方がお得にご利用いただけます。