スロートレーニング教室

SLOW TRAINING CLASS

器具機材不要で血圧が上がりにくい方法なので高齢者にも最適な筋力トレーニング方法！！

スロートレーニングは手軽でメリット豊富な筋力トレーニング

スロートレーニングとは、自分の体重を利用して筋肉に負荷をかけながら、動作をゆっくりと行う筋力トレーニングのことです。通常よりも軽い負荷で、ゆっくりと動作することで、筋肉への負荷を高め、筋肉は「高い負荷の運動をした」とだますことができ、筋力アップや筋肥大の効果を期待できます。

☑　ゆっくりとした動作だから関節への負担を軽減できます。

☑　比較的安全に行えるため、運動初心者や高齢者にもおすすめ。

☑　器具機材が不要でヨガマットさえあればどこでも実践できます。

☑　他の運動に比べて、血圧の上昇が少ない。

☑　軽い負荷でも筋肉への負荷を長く持続するから筋力アップ効果が期待できる。

worries

筋力トレーニングってどんな運動だかわからない！？

筋力トレーニングでどんな運動をしたら良いかわからないし、どこを鍛えているかもわからない。

やっている運動が正しくできているか？とか、やってみて関節が痛くなることがあるからやっていいのかわからない。

筋肉内の血流が制限され低酸素状態にできるから「高負荷のトレーニングをした」と思わせることで効果が期待！

軽い負荷にもかかわらず激しい筋力トレーニングと同等の効果が期待！

スロトレの大原則は筋肉に力を入れ続けゆっくり動くこと。ゆっくり動かすことで筋肉の収縮速度を遅くさせ負荷を高めます。また、筋肉内の血流が制限されることで酸素は不足状態に。

こんな過酷な状態にさらされると筋肉は高い負荷で運動をしたと錯覚し、筋肉が成長すると考えられています。

筋力トレーニングを行うことで「成長ホルモン」の分泌を促します。さらに「成長ホルモン」は脂肪をも分解してくれます。通称「若返りホルモン」ともいわれる「成長ホルモン」は肌の代謝にも影響あり！？

スロー・・・って言葉で誰でもできると思った。参加してみて良かった。私でもできると思った。

意外ときつく感じた。でも効いている感じがして階段の昇り降りが少し楽になった。

どんな運動をして良いかわからないから助かる。何回やっても覚えないけど、教室では教えてくれるから言われたとおりにやれば難しくない。

参加申し込み	LINEまたはメール・電話にてまず参加申し込みをします。開催日から体験日をお知らせください。
👇
体験利用	体験利用日に開催会場（富士フィルム生協ふれあいセンター）までお越しください。
👇
体験後LINE友達登録または継続参加希望意思表示	体験後、継続して運動したい希望がある方は公式LINEアカウントに登録して頂きます。操作がわからない方は、インストラクターが手ほどきします。また、LINEを使っていない方は、連絡先をお知らせ頂くことで参加希望意思とみなします。緊急で教室の中止や開催に関するお知らせがあった際に連絡先が必要になります。
👇
開催日当日参加費支払い	スロートレーニング教室の参加費は都度払いになります。