富士フィルム生協ふれあいセンターで筋トレ塾というイベントの講師を行ってきました！

今日は富士フィルム生協ふれあいセンターでイベントの講師をしてきました。

このイベントの目的は筋力トレーニングを正しく怪我なく自分で行なっていけるように基礎的な知識を覚えること。

座学だけでは伝わりにくい運動強度の設定などを自覚的運動強度というものを使って表現し、体験してもらいました。

また20ＲＭ（最大反復回数）を体験してもらい、10ＲＭがいかに大変な作業か。いかに普段の運動強度では効果が出にくいか。を体験を通して学んでもらいました。

そして…

強度を高められない場合はどうしたら良いか？

そんな時の方法についてもお話ししました

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