南足柄市にある富士フィルム生協ふれあいセンターでのスロートレーニング教室！

毎週月曜日は富士フィルム生協ふれあいセンターでのスロートレーニング教室です。

そんな今日もスロートレーニング教室の日でした！

 

スロートレーニング教室の目的は足腰の筋力強化ですが、全身が使えるように

体幹や上半身の筋力トレーニングも行っています。

 

筋力トレーニングというとダンベルやバーベルなどの重りを使う筋力トレーニングも

ありますが、スロートレーニングでは自重を使って行います。

 

ゆっくりと動くという印象を与えている抜群のネーミングがちょうど６０代以降の方に

刺さるネーミングのようで、結構人気のグループトレーニング教室ですね( *´艸｀)

 

スロートレーニングはゆっくり動くことで筋肉を持続収縮させ、低酸素状態を作って

います。そうすることで、筋肉はこの低酸素状態が高負荷のトレーニングをしていると

認識することで成長ホルモンやノルアドレナリンなどの筋肉の成長を促すホルモンを

分泌して強くなると言われています。

 

せっかく行う辛い筋力トレーニングですから、少しでも効果的な方法でやった方が良い

ですよね。

 

次回のスロートレーニング教室は

月日：２０２２年１０月３日（月）

時間：１３：３０～１５：００

場所：富士フィルム生協ふれあいセンター

定員：２０名（空き枠わずか）

講師：健康運動指導士　金盛　智也　氏

参加費：８００円

持ち物：ヨガマット・飲み物・動きやすい服装

 

ご参加時は事前にご連絡をいただいています。

 

それと・・・

今年も南足柄市からの委託事業で筋力アップ！スロートレーニング教室を行います。

こちらは１０月号の南足柄市の広報に掲載されています。

定員は先着２０名ですが毎年、順番待ちが出るほどですので、募集が始まりましたら

速やかにお申し込みください！