２０２４年１２月の運動教室開催日程のお知らせ

こんにちは。トレーニングジムとれさぽの健康運動指導士の金盛です。

 

２０２４年１２月の運動教室の日程のお知らせをします。

 

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【足腰筋力アップ！スロートレーニング教室】

月　日：１２月２日、１２月９日、１２月１６日、１２月２３日（毎週月曜日）

時　間：１３時３０分～１５時００分

場　所：富士フィルム生協ふれあいセンター

参加費：１，０００円

持ち物：ヨガマット、水分、汗拭きタオル

利用定員：２０名（空き枠僅か）

講　師：健康運動指導士／健康運動実践指導者　金盛　智也

内　容：スロートレーニングというやり方で筋力トレーニングを行います。器具機材を使わず、自分の体重を使った筋力トレーニングでゆっくり動くので６０代～７０代前半の参加者が多い運動教室です。筋力が落ちたのを感じる人や足腰が痛くなることが増えたような方に適しています。筋力トレーニングを行うことで、関節を支える力がしっかりするので、関節痛になりにくくなります。

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【足腰筋力アップ！スロー筋トレ教室】

月　日：１２月はお休み（第２、第４木曜日）

時　間：１３時３０分～１５時００分

場　所：富士フィルム生協ふれあいセンター

参加費：１，０００円

持ち物：ヨガマット、水分、汗拭きタオル

利用定員：１０名（空き枠４名）

講　師：健康運動指導士／健康運動実践指導者　金盛　智也

内　容：スロートレーニングというやり方で筋力トレーニングを行います。器具機材を使わず、自分の体重を使った筋力トレーニングでゆっくり動くので６０代～７０代前半の参加者が多い運動教室です。月曜日のスロートレーニング教室の木曜日クラスになります。

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【動脈硬化を予防する！筋膜リリース＆ストレッチ教室】

月　日：１２月２６日木曜日※いつもと異なりますご注意ください（第１、第３木曜日）

時　間：１３時３０分～１５時００分

場　所：富士フィルム生協ふれあいセンター

参加費：１，０００円

持ち物：ヨガマット、水分、汗拭きタオル

利用定員：１０名（空き枠５名）

講　師：健康運動指導士／健康運動実践指導者　金盛　智也

内　容：フォームローラーやマッサージボールを利用し、硬くなった筋肉や張り・凝りのある筋肉を緩め、筋膜を滑りやすい状態にしていくセルフマッサージを行っていきます。その後、静的（スタティック）なストレッチにて筋肉を伸ばし、関節や筋肉の柔軟性を高めていきます。そのことで関節や筋肉にかかる負担を軽減することができます。

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【ロコトレ講座inネコノテカフェ】

月　日：１２月１４日土曜日

時　間：１０時３０分～１１時３０分

場　所：ネコノテカフェ（大雄山線塚原駅目の前）

参加費：１，０００円

持ち物：汗拭きタオル

利用定員：８名（空き枠４名）

講　師：健康運動指導士／健康運動実践指導者　金盛　智也

内　容：毎月１回開催している講座です。ロコモティブシンドロームの予防に必要な知識をアップデートし、根拠に基づいた運動を紹介していきます。講座は２０～３０分、運動は３０分～４０分程度行います。終わったあとはネコノテカフェでタンパク質豊富なランチを食べてすぐに栄養補給ができるから筋力アップに効果的です。

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以上になります。

 

木曜日開催の運動教室に関しては、２０２５年１月より再開となります。

 

楽しみにしていてください

 

また、新しい形の運動教室を企画しています。

 

今月中にはお知らせができると思います。今しばらくお待ちください